Između teških intervalnih treninga, ponekad je važno uključiti lakše vježbe. Fartlek je jedan od najugodnijih načina za to.

Fartlek je upravo ono što zvuči. Trčite osjećajno kroz šumu, pustite da vas teren vodi i održavajte nizak intenzitet tokom cijele sesije. Ovo je trčanje u najjednostavnijem i najugodnijem izdanju, a vaše tijelo će vam biti zahvalno na tome. Savršen je trening između zahtjevnih dana treninga.

Takođe čitati - TRENING TRČANJA: Piramidalni intervali – efikasan, ali i izazovan trening

Činjenice o sesiji

svrha

Svrha ovog treninga je akumuliranje sati izdržljivosti pri niskom intenzitetu na raznolik i ugodan način. Trening gradi aerobnu bazu bez prevelikog opterećenja tijela, a raznoliki teren prirodno trenira koordinaciju i ekonomičnost trčanja.

Glavna sesija — 45-60 minuta

• Punom brzinom uzbrdo
• Vratite se na početak hoda (odmorite se)

Hlađenje — 5 minuta

• Istegnite uključene mišiće

Pročitaj više
TRENING TRČANJA: Lako i dugo – ključ za snažnu bazu kondicije
TRENING TRČANJA: Dugi intervali praga – Poboljšajte svoj aerobni prag

Da li ste zainteresovani za obuku za Ski Classics, duge staze, tradicionalno skijaško trčanje i biatlon? Kliknite OVDJE i pročitajte više o tome.