Jeste li početnik ili iskusni skijaš, ali želite isprobati skijanje na rolama? Ovdje vam skijaški trener Kalle Gräfnings daje vrijedne savjete prije i tokom vaših prvih sesija skijanja na rolama.

Ranije ove sedmice, ProXCskiing.com je objavio naš Vodič za skijanje na rolerima za 2024. godinu – MOŽETE GA NAĆI OVDJE

Ali o čemu biste trebali razmisliti prije nego što započnete svoje prve sesije skijanja na rolerima? Ovdje na ProXCskiing.com, Kalle Gräfnings, bivši elitni skijaš na nivou Svjetskog kupa koji sada trenira skijaše na nivoima od početnika do brojnih nacionalnih skijaša u Dala Sports Academy, daje vam nekoliko savjeta o čemu biste trebali razmisliti prije nego što započnete svoje prve sesije skijanja na rolerima.

„Skijaške cipele su veoma važan dio opreme. Preporučujem cipele s kopčom oko gležnja, tj. cipele za skejtanje ili kombinirane cipele. One prave ogromnu razliku u stabilnosti u poređenju s parom niskih klasičnih cipela. Odabirom stabilnijih skijaških cipela, brže ćete se osjećati mnogo sigurnije u vožnji rolanjem i samim tim se možete brže razvijati“, kaže Gräfnings.

Čitaj više: Kada bi trebalo početi s treningom skijanja na rolerima nakon zime?

Oprema je neophodna za skijanje na rolerima:

„Kada su u pitanju štapovi, možete razmišljati o istoj dužini kao i zimi, ali je također važno imati naoštrene vrhove štapova. Jer ako nisu dovoljno oštri, mogu skliznuti, a nevjerovatno je iritantno kada ih ne možete uhvatiti“, kaže Gräfnings i dodaje:

„Zatim, naravno, skije za rolere su veoma važne. Moj savjet je da potrošite nekoliko dodatnih dolara na dobru opremu; savladavanje tehnike skijanja bit će mnogo lakše, a onda ćete se brže razvijati. Ako se odlučite za skijanje s polovnom opremom, provjerite jesu li svi vijci pravilno zategnuti i provjerite da li su kotači istrošeni.“

Takođe pročitajte: Postavljanje SMART ciljeva za ljetnu sezonu treninga

Kaciga i zaštitne naočale su obavezni dijelovi opreme za svakoga ko vozi rolere, ali Gräfnings također savjetuje dvije dodatne zaštite, posebno za one koji su novi u skijanju na rolerima:

„Na mojim početnim kursevima, imao sam nekoliko učesnika koji su možda prvih pet puta imali štitnike za koljena i laktove. Ako padnete, često udarite u koljena i laktove, a ako imate zaštitu tako da znate da se nećete povrijediti ako padnete, možete se osjećati sigurnije ranije i tako brže napredovati“, kaže Gräfnings.

O čemu biste trebali razmišljati tokom same sesije?

„Prvo, planiranje treninga je važno. To znači da ne biste trebali morati skijati nizbrdo na stazama za koje ne znate da ih možete savladati. Teško je i sami naučiti, pa predlažem da uzmete privatni čas ili kurs. Možda je najvažniji dio naučiti kako pravilno voziti skije, a zatim postepeno biti u stanju 'podnijeti sve veću brzinu' jer je to jedna od glavnih razlika između skijanja na rolerima i skijanja zimi. Nakon što naučite skijati nizbrdo, možete početi vježbati s različitim brzinama i drugim tehničkim elementima.“

Postoje li neki opći savjeti za tehniku?

„Tehnika je malo lakša zimi kada imate stazu koju morate pratiti. Malo je lakše sve uraditi kako treba. Mislim da je najčešća greška koju mnogi ljudi prave ta što previše žure, pa je savjet za skije na rolerima da skijaju s manje napora nego zimi“, kaže Gräfnings.

Recimo da imam četiri treninga sedmično. Koliko od njih bi trebalo biti na skijama za rolere?

„Onda bih rekao da biste mogli odraditi dvije sesije skijanja na rolama, alternativnu sesiju koja bi mogla biti vožnja bicikla ili trčanje, na primjer, a zatim sesiju snage. Ako imate priliku, sesiju snage može pratiti još jedna kardio sesija nakon što se završi trening snage. Ali trening snage je vrlo važan kako se ne bi previše opterećivali laktovi, koji se najviše troše tokom skijanja na rolama“, kaže Gräfnings.