Hanna Lodin spada među najbolje sportašice Pro tima u Ski ClassicsSada dijeli svoje najbolje savjete za božićni trening, u vrijeme kada je snijeg rijedak u velikim dijelovima Švedske.

Hanna Lodin završila je na četvrtom mjestu na Bad Gastein Criteriumu kada je Ski Classics Sezona Pro Toura je počela prošle sedmice. Sada ona, zajedno sa ostatkom skijaša na duge staze, čeka nastavak takmičenja nakon Nove godine. Ovdje, sportistkinja Team Engcon dijeli svoje najbolje savjete za božićne pripreme.

Dalje u članku naći ćete Hannin prijedlog treninga na SkiErgu.

Takođe pročitajte: Ski Classics Sezona XVII: Tabela nakon vikenda u Bad Gasteinu

SkiErg je važan

U većem dijelu Švedske trenutno nema ni snijega ni ni niskih temperatura. To znači da i rekreativni skijaši i vrhunski sportisti moraju prilagoditi svoj trening, koristeći alternative skijanju. Hanna Lodin ističe SkiErg kao važan dio treninga kada uslovi ne dozvoljavaju skijanje.

„Za one koji nemaju snijeg, jer trenutno izgleda prilično sumorno, bitno je da se pokušaju fokusirati i odraditi mnogo sesija na SkiErgu. Zabavan trening je raditi 5-4-3-2-1 minuta - dva bloka s jednom minutom odmora između svakog intervala. I u osnovi pokušati održati isti tempo cijelo vrijeme.“ ona kaže Langd.se.

Šta koristite kao alat za mjerenje na SkiErgu?

"Gledam na vate. Jedan savjet je da se uvjerite da imate dobar faktor otpora."

Dodajte dodatno vrijeme

Ako se nalazite u području sa snijegom, Hanna smatra da je važno pronaći osjećaj na skijama i fokusirati se na tehniku.

„Za one koji su na snijegu, pokušajte se fokusirati na tehniku. Na snijegu, 5x5 minuta može biti dobar trening.“

Ako trenirate za utrku u kojoj se nalazite kao nosilac ili za Vasaloppet, može biti korisno uključiti duže zagrijavanje ili hlađenje u vezi s intervalima.

„Ako se pripremate za Vasaloppet ili neku drugu trku za plasman na prvo mjesto, također vam je potrebno vrijeme. Dakle, ako možete dobiti dva sata, uključujući pauze, to je zaista dobra sesija.“

Hannin SkiErg trening:

5–4–3–2–1 minuta, sa jednom minutom odmora između svakog intervala. Ponovite blok još jednom.

Da li ste zainteresovani za trening za skijaško trčanje na duge staze, tradicionalno skijaško trčanje i biatlon? Kliknite OVDJE i pročitajte više o tome.