Ponekad je oporavak sve što tijelu treba. Kratko trčanje može pomoći tijelu da izbaci nusprodukte napornog treninga.

Ne može svaki trening biti intenzivan. Ponekad, lagano trčanje može biti odličan način za oporavak tijela između teških treninga ili tokom zahtjevne dnevne rutine.

Trčite 30-45 minuta tempom kojim možete lako voditi razgovor. Brzina bi trebala biti sporija od vašeg uobičajenog dugog trčanja. Ako osjećate da se naprežete, idete prebrzo. Ova sesija je savršena dan nakon napornog intervalnog treninga ili takmičenja.

Takođe čitati - TRENING TRČANJA: Piramidalni intervali – efikasan, ali i izazovan trening

Činjenice o sesiji

Efekti treninga

Za ubrzavanje oporavka nakon napornog treninga povećanjem cirkulacije krvi i pomaganjem tijelu da izluči nusprodukte. Ovaj trening se izvodi vrlo niskim intenzitetom i nikada ne bi trebao biti naporan.

Glavna sesija — 30-45 minuta

• Trčite laganim tempom. Brzina bi trebala biti "pre" lagana.

Hlađenje — 10 minuta

• Nakon što završite s trčanjem, istegnite se!

Pročitaj više
TRENING TRČANJA: Lako i dugo – ključ za snažnu bazu kondicije
TRENING TRČANJA: Dugi intervali praga – Poboljšajte svoj aerobni prag

Da li ste zainteresovani za obuku za Ski Classics, duge staze, tradicionalno skijaško trčanje i biatlon? Kliknite OVDJE i pročitajte više o tome.