U skijanju na duge staze, kao i u svakom sportu izdržljivosti, fizička forma je ključna komponenta u performansama sportiste, ali bez velikih mentalnih sposobnosti, neće se moći uspjeti. 

Skijaš mora biti mentalno jak i taktički vješt da bi pobijedio rivale. Neki su rođeni da budu neustrašivi borci, a drugi popuštaju pod pritiskom, ali sjajna stvar je što svako može trenirati svoju mentalnu snagu.

U današnjem sportu, mentalni trening je postao termin koji je poznat svim profesionalnim sportistima. Mnogi sportisti rade mentalne vježbe u svom svakodnevnom rasporedu treninga, ali mnogi i dalje ne posvećuju mnogo pažnje mentalnom treningu. Različite tehnike i metode se koriste u mentalnom treningu kako bi se ojačali mentalni kapaciteti sportiste.

U osnovi, mentalni trening se bavi direktnim utjecajem psiholoških procesa na kretanje. To uključuje specifične kognitivne strategije koje se koriste za optimizaciju pokreta. To se postiže ponovljenim, intenzivnim "razmišljanjem" o optimalnom slijedu pokreta, ali bez njegovog istovremenog izvođenja.

Širi koncept mentalnog treninga koji se danas koristi također uključuje sve misli i osjećaje u takmičarskim sportovima. Područja koja se mogu trenirati, a koja spadaju u sveobuhvatnu definiciju mentalnog treninga, su fokus, motivacija, mentalna snaga i mentalna priprema za takmičenje.

Naravno, svaki sportista ima različite mentalne snage i slabosti, ali u većini slučajeva, trema i stresne situacije tokom takmičenja su do sada bili neprijatelji takmičarskog sportiste. Mentalni trening može pomoći da se prisjetimo vrhunskih performansi kada je to najvažnije tokom takmičenja. Kako se takmičenje približava, sportista se može vratiti u najbolju takmičarsku situaciju i vizualizirati vrhunac tog vremena. Meditativna muzika se također može koristiti za postizanje optimalne relaksacije prije takmičenja.

Jedan od najvažnijih aspekata mentalnog treninga u skijanju na duge staze je ne izgubiti iz vida svoje ciljeve, što se može dogoditi nakon sati skijanja. Skijaš mora ostati fokusiran duži period, a ponekad se um može prebaciti na svakodnevne stvari. Uz određene mentalne vježbe, ovaj neželjeni pad koncentracije može se izbjeći. Osim toga, prednosti kognitivnog treninga mogu imati pozitivan učinak i na druga područja života. Na primjer, trenira fokus i odlučnost u školi ili profesionalnom životu.

Pogledajmo neke korisne mentalne vježbe koje će vam pomoći da postanete jači skijaš. Suosnivač Njemačka akademija za mentalne trenereAndreas Mamerow, poznati mentalni trener, ima nekoliko odličnih savjeta za one koji žele ojačati svoje mentalne kapacitete.

Jasni ciljevi: Jasno formulisani ciljevi vode ka boljim rezultatima na takmičenju. Nejasni ciljevi često stoje na putu sportistima i timovima. Tek kada su postavljeni jasni ciljevi, sportisti i timovi znaju za šta treniraju i kako ih mogu postići.

Učenje aktiviranja potencijala: Sposobnost prisjećanja osjećaja koji se javlja kada postignete vrhunske sportske performanse može vam pomoći u takmičarskim situacijama.

Pozitivne afirmacije: Ovo pomaže u suočavanju s neuspjesima, a istovremeno ostaje motiviran. Za to zapisujete kratke, pozitivno formulirane rečenice u prvom licu i prezentu. Primjer: „Mislim pozitivno.“ „Fokusiran sam.“

Reci stani: Ova vježba pomaže u sprječavanju negativnih raspoloženja i sumnje u sebe. Čim shvatite da mislite: „Nikada neću uspjeti“ ili „drugi su mnogo bolji od mene“, zamislite znak stop i recite sebi: „Stani!“.

Ispravna samoprocjena: Vježbe mentalne snage često se odnose na trening realistične samoprocjene, kao što je prediktivni trening. Moguća vježba za ovo bi mogla biti: Koliko dugo možete zadržati dah? Zatim pravite prognozu i provjeravate koliko dugo možete zadržati dah. Što je preciznija početna prognoza, to bolje možete sami procijeniti svoje sportske performanse. Znajući tačno šta imate, a šta nemate, možete precizno izmjeriti svoje performanse. To vam daje mnogo samopouzdanja.