Bez obzira da li ste vrhunski skijaš ili strastveni rekreativni sportista, vansezona je idealno vrijeme za izgradnju temelja snage koji će vam osigurati performanse sljedeće zime.
Ljeto je mjesto gdje se gradi zimska izvedba - ali mnogi rekreativni skijaši nesvjesno sebe ograničavaju. Od prenapornog treninga do preskakanja strukture i tehnike, ove greške mogu ograničiti napredak. Evo kako trenirati pametnije i izvući više iz ljeta.
Trening snage postao je ključni faktor u modernom skijaškom trčanju, posebno u disciplinama na duge staze u kojima dominira dvostruki štap. Poboljšanjem snage, efikasnosti i otpornosti, omogućava skijašima svih nivoa da postignu bolje rezultate, ostanu bez povreda i održe brzinu čak i kada se fizički zahtjevi povećavaju.
April je važan prelazni period za skijaše, kada duga zimska sezona ustupa mjesto oporavku i postavljanju temelja za novu sezonu treninga. Pravilan odmor, lagana aktivnost i postepeni povratak treningu stvaraju osnovu za budući razvoj i pomažu u održavanju motivacije i performansi na dugi rok.
Izgradnja snažne aerobne baze, balansiranje intenziteta s volumenom i izbjegavanje zamke preranog dostizanja vrhunca - ljetni trening je mjesto gdje zimski uspjeh skijaša zaista počinje.
Daleko je od najintenzivnijeg trenera u toj oblasti i nije radio trening snage tri godine, a opet nikada nije bio jači. Ovdje otkriva zašto.
Prema tradicionalnom načinu razmišljanja, trening snage gradi mišiće, što dovodi do glomazne tjelesne građe koja se ne može takmičiti s vitkim sportistima izdržljivosti. Tačno ili netačno? Netačno je, kao što ste vjerovatno pretpostavili. Iako primjer može biti pretjeran, on ilustruje duboko ukorijenjena uvjerenja o kompatibilnosti treninga snage i izdržljivosti.
Godinama se rekreativne i juniorske skijaše podstiče da naglašavaju kružni trening, ali šta ako bi ga zamijenio trening snage?
Kraj sadržaja
Kraj sadržaja
