Praćenje opterećenja i oporavka u treningu izdržljivosti
Efikasan trening izdržljivosti nije samo stvar koliko naporno trenirate, već i koliko se dobro oporavljate.
-
-
Oporavak – 4. dio: Trenirajte, jedite, spavajte, ponavljajte
Sportisti se ponekad pitaju zašto im se fizička sprema nije poboljšala kako se očekivalo uprkos tome što su slijedili svoj plan treninga i trudili se više nego ikad. Razlog tromosti može biti jednostavan: konzumiranje pogrešne hrane, premalo jedenja ili nedostatak odmora, posebno kvalitetnog sna. Četvrti dio naše serije o oporavku istražuje ove ključne aspekte.
-
Poboljšajte san uz ove savjete o ishrani
San je bitan dio našeg dnevnog ritma, a za sportiste je ključna komponenta oporavka i cjelokupnog treninga.
-
Kvalitetan san je ključan za brže skijanje
Kao što je ProXCskiing.com već pisao, slagalica treninga sastoji se od mnogo dijelova. Da biste bili jaki skijaši na duge staze, potrebno je organizirati treninge, oporavak, prehranu i mentalni trening. Ali jedan element se prečesto podcjenjuje: san. Razgovarali smo s nekim elitnim skijašima na duge staze kako bismo razumjeli vrijednost spavanja u njihovoj svakodnevnoj rutini.
Kraj sadržaja
Kraj sadržaja