Dugi sati umjerenim tempom su ključni za izdržljivost, ali koji koncept treninga biste trebali odabrati da bi trening ostao zanimljiv, a istovremeno se efikasno pripremili za zimu?
U sportovima izdržljivosti poput skijaškog trčanja, aerobni i anaerobni trening praga su temelji izdržljivosti i poznati termini svima koji se ozbiljno bave sportovima izdržljivosti. Ali šta su ovi pragovi u praksi? U ovom članku ćemo se malo detaljnije pozabaviti njima.
Srce je jedan od najvažnijih organa za sportaše izdržljivosti, poput skijaša trčanja na skijama. Ovaj članak se bavi ulogom i funkcijom srca u sportovima izdržljivosti.
Mnogi vrhunski rezultati dolaze od "bivših mladih" sportista. Sportovi izdržljivosti, poput skijanja, često zahtijevaju godine izgradnje aerobne kondicije i povećanja nivoa snage. Dok su mnogi vrhunski svjetski sportisti već postigli uspjeh na velikim takmičenjima u mladoj dobi, stariji sportisti su također stekli slavu na stazama, cestama i atletskim stazama.
Skijaško trčanje je nesumnjivo sport izdržljivosti, a skijanje na duge staze je jedna od njegovih krajnosti. Za skijaše je izdržljivost pojam koji svi dobro poznajemo, ali da li ga zaista razumijemo? Jesmo li ikada odvojili vrijeme da razmislimo o tome šta riječ "izdržljivost" zapravo znači? Nema brige, jer ovaj članak objašnjava šta izdržljivost znači fiziološki.
Dijeta bogata mastima postala je trend u posljednjih nekoliko godina. Govori se o keto, LCHF (low-carb-high-fat) i paleo dijetama, sve različite, ali ujedinjene u smislu da sve uključuju izbjegavanje ugljikohidrata do određene mjere i favoriziranje masti. Međutim, šta je sa sportovima izdržljivosti, gdje su tradicionalno ugljikohidrati naglašavani kao primarni nutrijent? Mogu li sportisti izdržljivosti naporno trenirati bez svoje dnevne doze tjestenine? Ovaj članak se bavi prednostima i nedostacima dijete bogate mastima - naravno, iz perspektive sportiste izdržljivosti.
U ovom članku nastavljamo tamo gdje smo stali u prethodnom, fokusirajući se na važnost treninga snage za sportaše izdržljivosti.
Prema tradicionalnom načinu razmišljanja, trening snage gradi mišiće, što dovodi do glomazne tjelesne građe koja se ne može takmičiti s vitkim sportistima izdržljivosti. Tačno ili netačno? Netačno je, kao što ste vjerovatno pretpostavili. Iako primjer može biti pretjeran, on ilustruje duboko ukorijenjena uvjerenja o kompatibilnosti treninga snage i izdržljivosti.
Skijaško trčanje je nesumnjivo sport izdržljivosti, a skijanje na duge staze jedan od njegovih ekstrema. Za skijaše je izdržljivost pojam koji svi dobro poznajemo, zar ne? Jesmo li ikada odvojili vrijeme da razmislimo o tome šta znači riječ održivost? Nema brige, jer vam ovaj članak govori šta izdržljivost znači fiziološki.
Kraj sadržaja
Kraj sadržaja
