trening
-
Objašnjenje treninga praga: Nauka koja stoji iza skijaške izdržljivosti
U sportovima izdržljivosti poput skijaškog trčanja, aerobni i anaerobni trening praga su temelji izdržljivosti i poznati termini svima koji se ozbiljno bave sportovima izdržljivosti. Ali šta su ovi pragovi u praksi? U ovom članku ćemo se malo detaljnije pozabaviti njima.07.09.2026
-
-
05.09.2026
-
-
-
Najčitanije
-
28.08.2026
-
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
više članaka
-
Francuski planinski prevoji koje morate vidjeti – 1. dio
Francuski planinski teren pun je legendarnih planinskih prijevoja i uspona, od kojih je većina postala poznata zahvaljujući pelotonu Tour de Francea koji se vozio njima.
02.09.2026 -
Zašto je pravilno disanje važnije nego što mislite za izdržljivost
Dišite do boljih rezultata! Pravilno disanje je ključna komponenta uspjeha u bilo kojem sportu. Ovo posebno važi kada su u pitanju sportovi izdržljivosti.
01.09.2026 -
Trenirajte pametnije, a ne jače: Kako optimizirati svoj skijaški trening
Mnogi treniraju naporno i jednostrano, ne slušajući vlastito tijelo, što ponekad dovodi do nedostatka željenog napretka. Naučite trenirati pametnije razumijevanjem intenziteta treninga.
31.08.2026 -
Tajna bržeg oporavka: Šta i kada jesti za efikasan trening
Da li analizirate svoj trening? Da li želite da poboljšate svoje performanse?
29.08.2026 -
Pet treninga za razvoj vaše tehnike dvostrukog udaranja palicom
Pet treninga osmišljenih da vam pomognu da razvijete i poboljšate svoje vještine nošenja palice na dva štapa, bilo da se radi o skijanju, skijanju na rolama ili vježbanju u teretani.
28.08.2026 -
Oporavak – 4. dio: Trenirajte, jedite, spavajte, ponavljajte
Sportisti se ponekad pitaju zašto im se fizička sprema nije poboljšala kako se očekivalo uprkos tome što su slijedili svoj plan treninga i trudili se više nego ikad. Razlog tromosti može biti jednostavan: konzumiranje pogrešne hrane, premalo jedenja ili nedostatak odmora, posebno kvalitetnog sna. Četvrti dio naše serije o oporavku istražuje ove ključne aspekte.
27.08.2026 -
Oporavak – dio 3b: Terapija vrućom vodom i kontrastom
Nakon naše tekuće serije o oporavku, ovaj članak istražuje efekte terapije toplom vodom i kontrastnim (toplo-hladnim) terapijama u optimizaciji oporavka za sportaše izdržljivosti. Iako se tretman hladnoćom često ističe, toplina ili naizmjenične temperature mogu... play ulogu u performansama i oporavku mišića?
26.08.2026 -
Oporavak – dio 3a: Terapija hladnoćom
Imate li naviku skakanja u jezero da se rashladite nakon znojnog trčanja ljeti? Ili trčite iz saune u snježni nanos zimi? Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, možda ste nesvjesno pomagali svom oporavku od treninga.
25.08.2026 -
Oporavak – 2. dio: Kompresija, valjak od pjene i masaža
Da li redovno posjećujete masera? Ili možda imate kompresivne čarape ili valjak od pjene, s ciljem smanjenja napora tokom treninga ili poboljšanja oporavka nakon njega? U ovom drugom članku o oporavku, bavimo se ovim metodama oporavka zasnovanim na pritisku.
24.08.2026 -
Oporavak – 1. dio: Fiziologija umora
Kao što je svima već poznato, u sportovima izdržljivosti trening mora biti dovoljno zahtjevan i kvantitativno i kvalitativno da bi došlo do progresivnog razvoja. Međutim, s akumulacijom velikih količina treninga i ukupnog stresa od aktivnosti koje nisu sportske, bitno je biti oprezan kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za odmor i oporavak.
23.08.2026
