Stručnjak za tehniku ​​odmahuje glavom na ono što vidi: „Ljudi su nemarni sa svojim štapovima. Mislim da ne shvataju koliko ih to košta.“

To je prema riječima stručnjaka za tehniku ​​i gurua Vasaloppeta Erika Wickströma, koji vjeruje da mnogi skijaši ne razumiju koliko su važni štapovi i njihova dužina te stoga ne posvećuju dovoljno vremena odabiru prave opreme.

Erik Wickström je napisao nekoliko knjiga o skijaškom trčanju, tehnici, treningu i opremi, drži predavanja i vodi podcast. Lagom Kondition, namijenjen početnicima i rekreativnim skijašima. Također nudi savjete za obuku skijaša svih nivoa (osim vrhunskih sportista) putem svoje kompanije, Wickström Coaching.

Wickström je više puta skijao na Vasaloppetu, kao i na drugim dugim stazama. Također radi kao trener za tehniku ​​i trening skijaša i rekreativnih skijaša različitih nivoa. Ono što primjećuje na utrkama i tokom vlastite tehnike i treninga ga brine.

„Ljudi su nevjerovatno nemarni sa svojim štapovima. Provode mnogo vremena birajući skije, pancerice i drugu opremu. Ali štapovi kao da su im naknadna misao“, kaže iskusni trener.

Wickström prvenstveno upire prstom u sport stores.

„Mnogi trgovci su odlični u odabiru pravih skija i cipela za kupce. Kada su u pitanju štapovi, čini se da im nedostaje znanja i šalju ljude s potpuno pogrešnom opremom.“

Dvije su glavne greške koje on stalno vidi:

„Vidim nevjerovatan broj ljudi koji koriste prekratke štapove i prevelike remene“, kaže on.

Neugodnost i frustracija

Nepažljiv odabir štapova i nepravilna veličina remena mogu vas koštati ne samo vremena i uživanja u skijanju, već mogu dovesti i do bolova u rukama.

„Mislim da ljudi ne shvataju koliko vremena gube korištenjem pogrešne dužine štapova – posebno štapova koji su prekratki“, kaže Wickström, objašnjavajući:

„Za svaki centimetar koji skratite svoje štapove u odnosu na maksimalnu FIS granicu, gubite značajnu količinu vremena prilikom dvostrukog štapa. Za elitne skijaše i ozbiljne rekreativne takmičare, dvostruki štap je ključan u utrkama na duge staze, tako da je za njih ključna prava dužina štapa. Ali čak i rekreativni skijaši sve više koriste dvostruki štap, tako da to utiče na sve.“

Maksimalna dužina štapa prema FIS-u definirana je kao vaša visina (u centimetrima) u skijaškim cipelama pomnožena sa 0.83.

„Neki bi mogli smatrati da je dijagonalno hodanje malo teže ako su štapovi maksimalno dozvoljene dužine. Međutim, to je zanemarivo u poređenju s prednostima pravilne dužine za hodanje s dva štapa“, dodaje Wickström.

Koliko dugi trebaju biti vaši štapovi?

„Maksimalna dužina štapa dozvoljena prema FIS pravilima je zapravo sasvim idealna za većinu ljudi - i elitne sportiste i rekreativne skijaše. To iznova i iznova viđam na svojim kursevima tehnike“, kaže Wickström Langrenn.com.

Imajte na umu da se maksimalna FIS granica mjeri od tačke gdje se remen pričvršćuje za dršku štapa. To varira ovisno o proizvođaču. Mnogi sada pričvršćuju remen samo jedan centimetar od vrha drške, ali na nekim štapovima, tačka pričvršćivanja remena može biti i do četiri centimetra ispod vrha.

Zato je važno znati da li se dužina štapa označena na štapu mjeri od vrha do vrha drške ili od vrha do tačke pričvršćivanja remena. To utiče na to koje štapove trebate kupiti kako biste osigurali ispravnu dužinu.

„Iskusan prodavač može odabrati pravu dužinu štapa, ali samo ako jasno naznačite da želite štapove maksimalne dozvoljene dužine“, naglašava Wickström.

Ne zaboravite na remene

Dužina štapa nije jedini ključni faktor pri odabiru štapova. Odvojite vrijeme i da pronađete pravu veličinu remena.

„Prilagođavanje remena je vrlo individualno – ne samo u pogledu veličine već i oblika. Rekao bih da je čak i ličnije od skijaških cipela“, kaže Wickström.

Neki ljudi imaju velike ruke, dok drugi imaju male ruke. Neki preferiraju ultra tanke skijaške rukavice, dok drugi koriste rukavice tipa "jastog" ili rukavice bez rukavica. To utiče na to koliko bi remeni trebali biti veliki. Odabir pogrešne veličine remena može uzrokovati više problema.

„Ako su vam remeni pogrešne veličine, mogli biste dobiti žuljeve, nepotrebno opteretiti ruke i zglobove te iskusiti nezgodno vraćanje štapa u ruku nakon svakog guranja“, objašnjava Wickström.

„Preveliki remeni su čest problem. Ako su vam remeni preveliki, morate čvrsto držati štap tokom cijelog pokreta, nepotrebno zatežući podlakticu umjesto da je opuštate na kraju svakog odgurivanja. Procijenio bih da više od polovine skijaša na našim stazama koristi prevelike remene. Lično, nosim rukavice veličine 8, ali koristim remene veličine S.“

Većina proizvođača nudi remene u više veličina koje se mogu lako zamijeniti. Međutim, Wickström savjetuje da ne mijenjate remene na novi ili nepoznati sistem večer prije utrke na duge staze.

„Ako kupujete nove štapove ili remene, odvojite vrijeme da ih pravilno podesite i uvjerite se da odgovaraju i funkcionišu tačno kako treba. Preporučio bih barem jednu dugu sesiju treninga kako biste potvrdili da je sve ispravno podešeno.“

Čitaj više: Skije za kožu: Tri osnovna tips trebaš znati

Ažurirano 28. januara 2026: Verzija ovog članka objavljena je u februaru 2024.